Что такое медитация и для чего она нужна – 2 практики новичку

Планете не нужно большое количество «успешных людей». Планета отчаянно нуждается в миротворцах, целителях, реставраторах, рассказчиках и любящих всех видов. Она нуждается в людях, рядом с которыми хорошо жить.

Далай Лама

Жизнь как медитация

Как обрести внутренний покой и как оставаться в спокойном и осознанном состоянии. Мысли и эмоции, причиной которых являются внешние события, как маятник раскачивают нас из стороны в сторону. Гнев, злость, ревность, зависть, вызывают в нас бурю из неустойчивых состояний. И еще больше ухудшается состояние нашей психики. И как следствие дела не движутся по заданному сценарию, успех как песок, просыпается сквозь пальцы и мы становимся менее эффективными во всех сферах жизни.

chto-takoe-meditaciya-i-dlya-chego-ona-nuzhna

Что дальше? А дальше плохое настроение, апатия, стрессы, от которых ухудшается здоровье в конечном итоге. Сейчас мы с вами разберемся, что такое медитация и для чего она нужна и этому будет посвящен этот текст.

В нас горит маленький огонек надежды в том, что внутри есть что-то такое, что будет нас успокаивать, когда мы волнуемся. Что включит свет у нас в душе и осветит своим лучиком тьму, что есть внутри что-то божественное, прикоснувшись к которому мы станем умиротворенными и прикоснемся к этому Божественному началу. И после этого вся мирская суета отходит на второй план, растворяясь в прошлом и угасает под лучами света.

 

Зачем нужна медитация и как правильно медитировать

Зачем мы медитируем? Медитация позволяет обрести покой, тот покой, который называют божественным, который постоянен, который длится практически все время и пребывает с нами все 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Что обычные люди подразумевают под понятием “покой” – это обычный отдых, расслабление после тяжелого дня или отпуск.

Но это не настоящий покой, стоит нам вернуться мысленно к нашим проблемам, как нами завладевают все те же беспокойные мысли-обезьяны, которые погружают в негатив наших эмоций. Настоящий же покой достигается практиками медитаций на более глубинных уровнях, которые не позволяют нам опускать наши вибрации эмоций вниз. Мы остаемся вверху, на высоких вибрациях и тогда негативу нет места в душе, и в нас входит божественное состояние покоя.

И это есть то состояние, к которому нужно прийти каждому из нас и жить в гармонии с миром, со вселенной. Духовное и физическое – это как две стороны одной медали. Одно неотделимо от другого. Невозможно уйти в мир духовных практик и отказаться от мира материи, это будет не гармоничное развитие. Нужно совмещать эти две ипостаси мира.

Так придуман наш мир, в котором мы согласились жить и приобретать опыт. И что бы опыт был успешен и радостен, нужно прикасаться к божественному через медитацию. А знаете в чем самая большая сложность? Нужно будет встретиться с самим собой. А это очень страшно и не комфортно на начальном этапе.

 

Как влияет медитация на человека

Только представьте, что вам нужно раскопать в себе тот негатив из мыслей и убеждений, подсознательных установок, с которыми ой как тяжело расставаться. Мы же считаем себя состоявшимися личностями, а тут приходится осознать, что это не так и нужно себя переделывать, перекраивать, начать верить в другие знания. И эго всегда сопротивляется переменам и мешает нам в развитии, только потому, что не желает выходить из зоны комфорта.

Вначале сложно бороться со своим эго, потом включается привычка, да, нужно включать волю, создавать привычку и уделять практикам медитаций каждый день определенное время и делать это в удовольствие. Делать это с сердечным радением, т.е. с Любовью ко всему. С простым принципом: на лице улыбка, на сердце радость. Нельзя заниматься медитацией в плохом настроении, с беспокойным и возбужденным умом.

 

Как делать медитацию

Медитация – это, прежде всего труд, нужно приложить усилия, и главная работа заключается в успокоении ума и остановке внутреннего диалога. Внутренний диалог это и есть тот поток мыслей, в котором мы находимся все время не замечая этого, думая, что это так и должно быть и это наше естественное состояние. Один философ сказал, что “если я мыслю, значит я живу”, но это в корне не верно.

Жизнь, ее ощущение, осознание своего существования начинается как раз в тот момент, когда этот внутренний диалог останавливается, мы переключаемся на уровень души. И это и есть то самое осознавание существования. Вот тот верхний уровень, то состояние божественного начала, куда и нужно стремиться.

Теперь прислушайтесь к своей душе и к своему эго…расслабьтесь на 5-10 минут и осознайте эту информацию. Что шепчет душа и что кричит эго?  Эго вам скажет, что на все нужно время, что все это ерунда. Что у меня много важных дел, а на все остальное нет времени. Ну как, услышали? Так и есть! Теперь отключите хотя бы на несколько секунд мысли, расслабьтесь и услышите, то что идет от души. Что чувствуете? Радость и эйфорию!

Вот это и есть ваше истинное желание и оно идет от души. Теперь поняли к чему нужно стремиться? А ведь не нужно выделять кучу времени, вставать в 5 утра, чего никому не хочется делать на начальном этапе.

Практику можно и нужно делать, выполняя любое дело, например стоите в пробке, смотрите фильм, гуляете по улице. Каждый раз, когда выдается свободные 5 минут дайте себе установку, что вы включаетесь в медитацию. Это так просто! Опять же эго будет твердить, что нет, это сложно для начинающего, что лучше оставить эту затею, что есть много интересных в мире вещей и без всяких там медитаций. Что я не верю, меня не учили. Вот…когда это подумаете, помните, с этим и нужно работать.

Пожалуй, это лучшее обучение медитации для начинающих. Вы сможете освоить начальный уровень медитации за 10 бесплатных уроков! Это обучение прошли уже более 100 тыс. человек! Готовы начать менять свою жизнь? Кликайте по ссылке!

 

Работа как медитация

Практик медитаций существует великое множество и нет универсальных для всех, каждый человек одну и туже практику будет делать по разному. А знаете почему? Потому что настоящая медитация совершается не нами, она совершается Создателем, Он наш внутренний пилот, он это делает в нас и через нас. Мы становимся сосудом, который Он наполняет своей божественной любовью и делает практику через нас.

Да, вначале нужно приложить усилие, а затем, когда мы идем глубже, Включается Он и делает эту работу. Может быть, в этом мы и являемся Сотворцами?

 

Цель медитации

Конечная цель медитации установить сознательный союз с Создателем, слиться воедино и осознать свою божественную природу. Теперь представьте на минуту, какие возможности перед вами открываются?  Вы развиваетесь и в духовной и материальной сфере, как мы выяснили, это две стороны неделимого. Развиваясь в духовной сфере, материальная подтягивается сама, потому что материя это Его создание.

Занимаясь продвижением в материальной сфере, ставя задачу заработать, делайте правильные акценты: ни деньги ради денег, а вы приносите пользу людям и получаете за свой труд материальные ценности, тем самым приносите пользу Ему.

 

Время для медитации

Напомню, что разовая практика медитации не принесет вам желаемого эффекта. Медитация должна войти в вашу жизнь и стать ее неотъемлемой частью. Вы должны дать себе установку, что то время, которое вы выделяете на практику медитации, вы выделяете себе, своему развитию и успеху. Что бы сформировать привычку и приучить себя к практикам нужно решительное намерение. Для этого уделите время 15-30 минут и лучше это будет с утра и вечером.

В какое время конкретно, смотрите сами, учитывая ваш распорядок дня. Самое оптимальное время утром с 5 до 7 и вечером с 21 до 23 часов. Если есть время и желание сделать практику днем, то оптимальные часы с 13 до 15. Учеными установлено, что эффект от таких практик медитаций длится 2-3 часа у начинающих. Были измерены волны мозга и сделан соответствующий вывод.  У более опытных практиков результат держится сутки и даже больше, все зависит от интенсивности и глубины практики медитации.

Какие цели преследует медитация, вы будете выбирать сами, это например, задача расслабиться или прийти в состояние гармонии и внутренней тишины. Для цели познания самого себя и для здоровья или для исследования внешнего мира. Также есть медитация на какие то понятия, осознать какие то смыслы. В зависимости от ваших целей будут эффективны разные техники медитаций.

Медитация – это божественный опыт и дар, который мы можем использовать во благо себя, людей и планеты. Она дает нам осознанную жизнь, благодаря которой, мы осознаем нашу собственную божественность.

Как начать медитировать новичку

Любой путь начинается с первого шага. Что нужно, чтоб начать медитировать.

1. У вас должен быть свое пространство, покой которого не может быть нарушен никем, ни людьми, ни животными. Это очень важно, иначе эффект будет равен нулю. Вы будете думать, что ничего не получается, что вам это не дано. А на самом деле причина всему отвлечение на внешние раздражители.

2. Полезно принять душ перед практикой. Ведь чистота сознания начинается с чистоты тела и это взаимосвязано. Будет полезно надеть светлую одежду.

3. В пространстве вокруг вас полезно использовать ароматические палочки и поставить напротив цветы. Это поднимает настроение и напоминает о вашем внутреннем цветке и создает внутреннее радение.

4. Поза – важное дело в практике. Прямой позвоночник – правильное течение энергии. Тяните макушку к небу и спина распрямится. Под ягодицы можно подкладывать подушку или любой другой мягкий предмет, чтоб поза была комфортной со скрещенными ногами. Позу лотоса вас никто не обязывает соблюдать, достаточно скрестить ноги. Для мужчин правая нога ближе к телу, для женщин левая ближе к телу. Это основа всей физики в нашей практике. Нельзя медитировать лежа, за исключением редких и специальных практик. Лежа вы впадаете в дремоту и сон и весь эффект теряется.

5. Полное расслабление всего тела. Мысленным взором пройти по всем мышцам от головы и до пальцев ног, давая себе установку на расслабление. Обратите особое внимание на мышцы лба и лица, обычно они напрягаются не заметно для нас. Если не понятно расслаблена ли мышца в данный момент, можно напрячь, затем расслабить.

kak-nachat-meditirovat-novichku

 

Как правильно дышать при медитации

Какое дыхание будет способствовать высокому результату.

1. Направьте вдох в сердечный центр. Вдохните в сердце воздух и представьте, что это жизнь-энергия способствует углублению практики и помогает развить внутреннюю способность к медитации.

2. Когда вы дышите в практике делайте это как можно медленнее и незаметнее, не на секунду не отвлекаясь от движения воздуха и представьте, что перед носом тонкая нить, которая не должна отклоняться. Делайте небольшую паузу перед вдохом и выдохом. Это называется нулевой точкой, в ней открывается доступ к вашему подсознанию и в этом состоянии подсознание само помогает вам в практике, усиливая и создавая новую программу привычки, новые нейронные связи.

3. Вдыхайте покой и радость. Первое, о чем вы думаете в практике это чистота. Каждый раз вдыхая, думайте, что вдыхаете чистоту Создателя и бесконечный покой. В этом случае вы увидите, как тревожные мысли покидают вас.  На вдохе вы вдыхаете энергию Вселенной, а на выдохе ощутите, как страх покидает вас.

4. Почувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а энергию Вселенной – прану. Представьте, что каждый участок вашего тела наполняется божественной энергией, Энергия течет внутри вас, омывая внутренне пространство, очищая вас от негатива. При выдохе – почувствуйте, как мусор ментальный, энергетический покидает вас, который копился долгое время, теперь вы свободны от него.

Как применять дыхательные практики? Попробуйте курс “Утреннее пробуждение с Будниковым” от мастера своего дела – Игоря Будникова! А вы бы хотели утром пробуждаться дважды?  Если да, то – регистрируйтесь на бесплатные занятия!

5. Ваше дыхание со временем станет совершеннее, вы почувствуете, что вдыхаете не носом, а каждым участком вашего тела. Есть духовные учителя, которые могут дышать таким образом и практически полностью останавливать свое дыхание.

6. Используйте ритмичность дыхания, кратное 1-1. Например, вдох – 10 секунд, выдох 10 секунд. Доведите это дыхание вначале до 10 минут. Выберите свой комфортный уровень дыхания и используйте его.

7. Усложним данную практику. Эта практика называется «Дыхание Черепахи»: доведите задержки до 30 секунд на вдохе/выдохе. Цель дойти до 30 минут по времени и частотности 1 минута вдох, 1 минута выдох –  в этом случае организм перестает болеть, болезни остаются в прошлом. Это одна из самых сильных практик в плане набора энергии. Дыхание Черепахи можно использовать как отдельную практику, так и в составе медитации. Главное правило в духовных практиках – не навреди. Всегда используйте его в духовном и материальном развитии.

8. Что должен делать ваш ум. Вначале лучше вообще не думать о медитации, отнеситесь отрешенно к этому процессу. Учитесь формировать привычку и делать это в удовольствие. Делайте 10 минут, но пусть это будет время, самое лучшее в жизни, с радостью в душе и улыбкой на лице. Начните с концентрации, станьте наблюдателем ваших мыслей, как будто вы смотрите фильм на экране, и постепенно вы ощутите, что больше не включаетесь в мысли, что стали сторонним наблюдателем и легко можете отказаться от вновь пришедшей мысли, как от эпизода в фильме. Все, она не ваша, пришла и ушла. Вы хозяин ситуации, и больше не раб мыслей. И вот это и есть главное правило остановки внутреннего диалога. А далее можно представить любую приятную и радостную картину, например: вы ребенок и бежите по зеленой, усыпанной цветами поляне, цветущий сад. И этот цветущий сад – ваше сердце. Вы можете играть там часами. Вы переходите от цветка к цветку, наслаждаетесь ароматами и красотой. Почувствуйте, что внутри вас сад и вы можете там оставаться сколько захотите.

Медитация – это слияние с божественной сутью внутри вас. Это осознанный пусть к Свету. Это наполненная радостью  жизнь в этом материальном мире по духовным законам. И это главный ключик на пути к состоянию счастья, который пытаются найти каждая душа живущая в этом прекрасном мире.

Надеюсь, что вам уже более понятно, что такое медитация и для чего она нужна, как можно практиковать и увидеть свой путь. Должен вас разочаровать, этот путь бесконечен.

Пожалуй, это лучшее обучение медитации для начинающих. Вы сможете освоить начальный уровень медитации за 10 бесплатных уроков! Это обучение прошли уже более 100 тыс. человек! Готовы начать менять свою жизнь? Кликайте по ссылке!

 

admin/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

© 2022 Духовные практики для обычных людей

Политика конфиденциальности

Zen