Всегда есть место для перемен, но вы должны быть открыты к этим изменениям.
Кэтрин Будиг
Что такое йога и как начать заниматься
Люди практикуют йогу уже тысячи лет. Хотя первоначальная цель состояла в том, чтобы подняться на более высокий духовный уровень, и далее стало ясно, что йога приносит пользу человеку в целом. Современные научные исследования показали, что йога приносит огромную пользу для здоровья.
Да, йога действительно улучшает тело, но научные исследования показали, что она изменяет и мозг. Речь идет о том, чтобы стать лучшей версией самого себя и войти в контакт с настоящим, подлинным собой, когда мозг становится менее загроможденным. Это помогает нам сосредоточиться на настоящем.
Хотя йога начинается на коврике, она распространяется на всю вашу жизнь, поскольку большее сострадание и осознанность становятся частью нашей жизни.
Йога не принесет несметных богатств, но физические преимущества важны и существенны. Мир уже наполнен изобилием, большую часть которого мы игнорируем. Истинная красота йоги заключается в том, что она привязывает нас к настоящему, связывая нас с изобилием, которое находится в пределах нашей досягаемости.
Лучшая, более наполненная жизнь находится в пределах нашей досягаемости, когда мы отпускаем и просто принимаем то, что есть.
Каждая поза йоги, которая обычно включает в себя растяжки, имеет свою собственную цель и пользу. Практикующий осознает напряжение и учится освобождаться от него. Позы йоги очень специфичны, и совершенство приходит с практикой, но это не конечная цель. Йога включает в себя много растяжек, но, что более важно, она создает баланс, увеличивая гибкость и силу. Какой бы вид йоги вы ни практиковали, ваше тело и ум просто улучшаются.
Йога чрезвычайно разнообразна и индивидуальна, поэтому важно работать на своем собственном уровне комфорта. Работайте с позами наилучшим для вас образом. Это не соревнование на скорость, и вам нечего доказывать. Йога – это пожизненное обязательство, а не соревнование.
Даже если вы не привыкли к упражнениям, вы можете практиковать йогу. Возможно, вы не так гибки, как любой другой человек, но вы добьетесь своего. Йога – это всегда работа в процессе и никогда не соревнование. В то время как это физическая практика, йога неизбежно коснется вашей духовной стороны.
Она объединяет ум и тело, она соединяет нас с Творцом.
Исследования, проведенные на протяжении всего 20-го века, обнаружили множество физических преимуществ практик йоги.
Избавление от стресса
Наша жизнь полна ежедневных стрессов, и мы знаем, что это может нанести огромный ущерб телу и уму. Начальник хочет поговорить “по-душам”, ваш супруг расстроен, ипотека просрочена, а дети хотят новые игрушки. Просто еще один обычный день. Удержание позы йоги, растягивание мышц, сосредоточенность на настоящем, глубокое и медленное дыхание помогают нам достичь состояния большей релаксации и гармонии. Мы способны сознательно выбирать свою реакцию на стресс вместо того, чтобы быть в его власти. Оставаться спокойным в трудных обстоятельствах, это ваш выбор, и йога может предоставить инструменты.
Исследования йоги доказали, что практика может принести огромное облегчение людям, страдающим рассеянным склерозом, артритом и другими хроническими заболеваниями. Мы обсудим ее удивительное влияние на аутоиммунную систему и сердечно-сосудистую систему более подробно в других статьях.
Йога и дыхание
Йога сочетает физические движения с расслаблением и успокоением ума. Более медленное и глубокое дыхание может облегчить стресс.
Йога и гибкость
Йога включает в себя много растяжек, которые укрепляют мышцы. Так как йога воздействует на все тело, гибкость и эластичность с головы до пят. Она также расслабляет напряженные мышцы и помогает нам стать более расслабленными и в психическом плане тоже.
Йога и управление весом
Йога не сжигает столько калорий, как некоторые другие виды упражнений в физкультуре и спорте. Тем не менее, это увеличивает осознание своего тела. Люди, практикующие йогу, лучше осознают, что они едят и как эта пища влияет на их здоровье. Это обычно приводит к лучшему, здоровому питанию и естественной потере нежелательного веса.
Если ваша кровь не снабжает ваше тело и мозг должным образом кислородом, ваше здоровье будет ухудшаться. Вам нужно правильное кровообращение для работы мозга, энергии и роста клеток. Вялое кровообращение может привести к повреждению нервов и тканей, образованию тромбов, головокружению и другим проблемам. Тщательная растяжка в большинстве поз йоги улучшит кровообращение.
Йога и кардио здоровье
Для пациентов, перенесших операцию на сердце, депрессия и тревога могут быть естественным результатом в виде ухудшений. Йога может быть полезна в управлении этим типом послеоперационного стресса. Он также может снизить кровяное давление, служа профилактической мерой для здоровья сердца.
Спешить некуда
Для достижения этих преимуществ потребуется время. Йога – это не двухнедельная программа с чудесами. Итак, когда вы начнете свои занятия йогой, дайте себе достаточно времени, чтобы результаты проявились. Примерно через два месяца вы увидите огромную разницу. Какова бы ни была причина вашей практики йоги, вы должны заметить улучшение во всех аспектах вашей жизни.
Где найти мастера, который расскажет и покажет все, что нужно новичку или опытному йогину? Мастер Каруна – 15 лет жил в Индии и учился у настоящих мастеров йоги! Регистрируйтесь на бесплатный курс “Тело – мой храм” – изучайте азы и оттачивайте свое мастерство!
История йоги
Йога стала довольно модной в наши дни, когда практикующие в своих штанах для йоги и коврике направляются в популярные студии йоги, чтобы посетить свои уроки. То, что многие из этих модных йогов, вероятно, не знают, – это долгая история, восходящая к древним временам в Индии и ее духовным корням. Большая часть того, что мы считаем йогой, существует всего 150 лет. Для древних йогов йога была образом жизни.
Упоминание о йоге впервые появилось около 1500 года до нашей эры в индуистской литературе. В первых писаниях, в традиционном санскрите, термин йога, что означает ярмо, часто относится к умирающему воину, поднимающемуся на небеса и достигающему высшей силы. Изначальная концепция йоги, очевидно, состояла в том, чтобы поднять духовный уровень тех, кто этого заслуживает, на более высокий уровень, соединить человека со вселенной в целом и с Творцом. Оно выросло из желания достичь духовных целей и контроля как ума, так и тела для достижения этого.
Духовные лидеры признали, что человек подвержен ошибкам, но всегда способен к улучшению, изменяя негативное мышление. Они признавали способность разума открывать внутренний мир и облегчать страдания, расширяя индивидуальное сознание и становясь открытым для новых идей. Они поняли основы связи между разумом и телом.
Йога, включая медитацию, была и остается поиском знаний. Древние практики считали, как оказалось, правильно, что знание приведет к более высокому уровню сознания и существования.
Древние писания описывают несколько уровней бытия, с возрастающим знанием, приводящим практикующего к следующему, более высокому уровню. Это рассматривалось как процесс, который для многих охватывал всю жизнь как обучение. Йога, физическая часть достижения просветления, должна была подготовить путь к медитации, которая была духовной по своей природе. Физическая сторона йоги начала проявляться около 500 г.
К третьему веку йога стала общепринятой восточной практикой, включающей духовный поиск через медитацию. Это классический период, когда в писаниях Вьясы вводятся важнейшие Йога-сутры, в которых йога перечисляется как предпосылка высшего существования. В течение нескольких столетий практика йоги стала общепринятой практикой для достижения важных личных ценностей, хотя она все еще была далека от современного набора поз.
Более медитативная, она должна была помочь “превзойти” человеческое страдание и подняться над ним. Она также использовалась для расширения или углубления сознания как путь к личному просветлению. Йога рассматривалась как средство преодоления судьбы и восстановления контроля над собой. Это начало тренировки и контроля ума.
Вплоть до XV века, когда Запад находился в состоянии постоянных раздоров и войн, Восточные мастера сосредоточились на умиротворении ума. Разница между западным и восточным мышлением становится все более заметной. К этому времени акцент йоги смещается от преодоления боли к достижению более высокого плана существования. Человек сам должен стать божеством.
К восьмому веку хатха-йога, смесь поз и медитации, вошла в обычную практику. Это начало “современной” йоги, как мы знаем сегодня.
Современная йога
Йога, древний духовный поиск, не достигал Запада вплоть до 19-го века. Это совпало с интересом к индийской культуре в целом из-за бурно развивающейся торговли с востоком. Западная культура заинтересовалась трудами Свами Вивекананды, монаха, который путешествовал по Европе и познакомил интеллигенцию с восточными духовными писаниями, особенно с Йога-сутрами 4-го века, которые предполагают очищение ума от нежелательных мыслей и обучение сосредоточению на чем-то одном.
Йога, как мы ее знаем сегодня, стала популярной, например в США в 1940-х годах, когда молодые американцы начали посещать занятия йогой. К 1980-м годам известные преимущества йоги для здоровья увеличили ее популярность, хотя большинство практикующих рассматривали ее скорее как физическую, чем духовную практику.
К 21 веку число приверженцев йоги увеличилось с нескольких миллионов на рубеже веков до нескольких десятков миллионов к 2021 году. Этот рост популярности в основном связан с усилением научных исследований многочисленных преимуществ йоги, особенно облегчения стресса. Независимо от того, духовны они или нет, люди хотят улучшить свое здоровье. Однако многие люди по-прежнему стремятся к духовному и физическому росту. Йога предлагает и то, и другое.
Хотя овладение физическими аспектами йоги важно, не менее важно не упускать из виду духовные преимущества. Тысячи лет назад йога была подготовкой к духовному просветлению в медитации. Она предназначалась для подготовки и расслабления тела к медитативной практике.
Чтобы достичь высот в духовном развитии, помните о Семи Духовных Законах Йоги:
1. Вы обладаете неограниченным потенциалом. Цель йоги – достичь высокого уровня сознания.
2. Вселенная наполнена изобилием. Чтобы получать, учитесь отдавать.
3. Поймите универсальный закон причины и следствия, известный как Карма. Ваши действия, положительные или отрицательные, будут возвращены вам в равной мере, как бумеранг.
4. Не сопротивляйтесь силам жизни. Ваши желания проявятся, когда вы будете меньше всего сопротивляться.
5. Будьте ясны в своих желаниях и намерениях.
6. Перестаньте бороться и оставайтесь открытыми для всех возможностей, которые появляются на вашем пути.
7. Знайте, какова ваша истинная цель в жизни.
Онлайн обучение йоге от мастера Каруны. 15 лет жил в Индии и учился у настоящих мастеров йоги! Обучает и новичков и инструкторов. Регистрируйтесь на бесплатный курс “Тело – мой храм” – изучайте азы и оттачивайте свое мастерство!
