Вопрос:
Здравствуйте, еще интересно о практике Подъем неба в цигун.
Ответ:
Подъем неба
Как делать:
Упражнение Цигун, которые помогают снять напряжение, восстановить силы, стать здоровее, сильнее и гармоничнее. Все, кто применяет их каждый день, получают положительные результаты уже через 2-3 недели.
Подъем Неба — это замечательное упражнение из гимнастики Цигун, которое улучшает энергетический поток во всем теле, оздоравливает, снимает напряжение, восстанавливает силы, а также гармонизирует эмоциональное и психическое состояние.
Это одно из фундаментальных и важных упражнений из арсенала древней восточной оздоровительной гимнастики «Движение Рук Восемнадцати Архатов». Его делают, как начинающие, так и опытные мастера Цигун.
На востоке первопричиной любой болезни считают нарушение движения энергии. Это может быть застой, недостаток или переизбыток энергии. Чтобы быть здоровым и жизнерадостным, нужно чтоб поток энергии правильно циркулировал по телу.
Это упражнения как раз способствуют такой нормализации потока энергии. Позитивные результаты вы ощутите на себе уже скоро, если будете делать каждый день по 5-10 минут эту простую практику.
Техника выполнения:
Встаньте прямо, ноги вместе, ступни параллельны, колени чуть присогнуты, руки свободно висят по бокам, голова смотрит вперед, подбородок опущен вниз. Таз слегка подверните вперед, спину держите прямо.
Успокойте дыхание, успокойте свои мысли. Спина прямая, макушка тянется вверх.
Согните ладони в запястьях так, чтобы пальцы смотрели друг на друга, а сами ладони были параллельны земле. Взгляд вместе с головой опустите вниз на ладони. На вдохе через нос, плавным движением поднимите руки перед собой вперед и вверх по дуге. Глаза при этом все время следят за ладонями, голова движется следом.
Когда ладони окажутся в самой верхней точке, направленные к небу, задержите дыхание на несколько секунд. При этом тянитесь всем телом вверх, словно хотите толкнуть небо. Вытягиваемся всем телом и ногами плотно стоим на земле.
Далее на активном выдохе через рот руки плавно опускаем через стороны вниз, пока они не коснутся бедер. Задержитесь в таком положении еще на несколько секунд секунд.
Это был один цикл. Повторите его от 8 до 24 раз. Новичкам рекомендуется делать упражнение всего 8 раз. Через месяц можно увеличить число до 24.
После выполнения упражнения останьтесь в исходном положении, руки свободно свисают по бокам. Прикройте глаза и расслабьтесь. Оставайтесь в этом положении еще 2–3 минуты. Вы можете почувствовать, как поток энергии течет через ваше тело.
Вас даже может начать непроизвольно покачивать, это свидетельствует о прохождении энергий через тело. При этом ЦИ работает и очищает каналы.
Визуализация:
Необходимо на вдохе представлять себе, как энергия Земли входит в вас, через корни дерева, которые исходят из ваших ног, проходит по столбу и уходит в небо, двигаясь вверх через все ваше тело вслед за подъемом рук, а на выдохе энергия Космоса опускается вниз, проходит через ваше тело и опускается дальше в Землю.
Визуализировать нужно легко и непринужденно, не нужно пытаться насильно почувствовать поток энергий. Просто думайте об этих потоках и согласовывайте движения с дыханием. Это одно из лучших упражнений с утра. Оно легкое, не требует особых напряжений и усилий. Проснулись, умылись и приступили к практике, заодно отойдете ото сна и почувствуете заряд энергии на весь день.
Цигун очень практичная гимнастика и подходит для всех, от мала до велика. Важно подобрать для себя подходящий вариант практик.
