«А поскольку природа внутреннего бытия есть блаженство, бесконечное счастье, то ум в процессе ретрита выбирает это направление движения наиболее спонтанным образом».
Махариши Махеш Йоги (1917–2008) — индийский гуру.
Сейчас многие начинают заботиться о своем духовном развитии, росте. Применяются многочисленные практики, популярными становятся всевозможные медитации. Бесспорно, каждый выбирает для себя наиболее близкие, понятные направления. А иногда нужно просто с чего-то начать, дать старт эффективной работе над собой.
Последнее время на слуху слово «ретрит». Понятие стало по-настоящему трендовым, но далеко не все точно представляют себе его смысл, специфику. Если сказать совсем поверхностно и лаконично, ретрит – это особенное времяпрепровождение, когда человек должен быть вырван из привычной для него среды. И данный период используется для работы над собой, для экспериментов с сознанием, для осмысления каких-либо целей или событий.
Специфика ретритов
Рефлексия, своеобразная попытка разобраться в себе, в своих мыслях и чувствах, в сознательном и подсознательном, – всё это вмещается в понятие ретрита. Тут необходимо понимать, что здесь речь не идет о бессистемном, бессмысленном исследовании собственного внутреннего мира. Ретрит будет действительно полезен, если человек хорошо представляет себе заданную цель, стремится к ее достижению, точно знает, в чем именно ему следует разобраться.
Если появилось обычное желание удалиться от суеты, полностью расслабиться, забыть о проблемах и как следует отдохнуть, поездку куда-либо с такой задачей нельзя называть ретритом. Он имеет существенные отличия от стандартной релаксации. Здесь базовая цель – самосовершенствование, самопознание. Но это только в глобальном плане. Безусловно, задача для ретрита не должна ставиться настолько абстрактно. Она непременно конкретизируется, намечается определенный план действий. Только так открывается перспектива для духовного роста, для достижения определенных целей.
Виды ретритов
Подобная практика может быть названа медитативной. Как уже было указано, каждый конкретный ретрит имеет соответствующую цель. И те, кто в него отправляются, примерно представляют себе, какие конкретные действия на протяжении такого путешествия, медитации помогут им успешно решить поставленную задачу.
Повседневные занятия, бытовые задачи, структура пространства – здесь все меняется. В соответствии с основными целями и задачами, всеми перечисленными сопутствующими факторами, можно условно разделить ретриты на несколько типов. И первые две крупные группы – коллективные и персональные.
Персональная работа над собой
Когда человек отправляется в индивидуальный ретрит, он самостоятельно определяет для себя цель, прорабатывает конкретные пункты для ее достижения, для максимально эффективной работы над собой, над своим сознанием и душой. Бесспорно, курировать свой личный опыт собственными силами сложнее. Нет советов, контроля извне, отсутствует наставник, который сумеет вовремя помочь в теории и на практике. Но есть и другая сторона: кому-то больше нравится заниматься духовными практиками и медитациями именно персонально, без вторжения других людей. Когда имеется достаточный багаж знаний, практических навыков, такая работа над собой обеспечивает прекрасные результаты.
Групповой ретрит
Коллективные ретриты тоже получили широкое распространение, стали настоящим модным течением. Как можно догадаться по названию, они предполагают проведение практик группами. Подобные ретриты по-своему сложнее, многограннее в практическом плане: здесь уже предполагается некая система, организация всех процессов, иерархия. И тут сразу же стоит отметить один ключевой момент: крайне важно точно знать, насколько надежный, опытный и грамотный человек занимается организацией ретрита. Ведь невозможно доверить такие медитативные процессы людям с поверхностными знаниями, недобросовестным. Будьте особенно внимательны при выборе наставника. Тут желательно воспользоваться надежными рекомендациями.
Специфика ретрита может значительно отличаться в соответствии с обстоятельствами, с задачами медитации, с целями и поставленными задачами. Многое зависит от проработанного заблаговременно алгоритма действий. Важно, чтобы программа коллективного ретрита устраивала полностью всех его участников. Не должно быть явного дискомфорта, хотя непривычные условия и являются нормой для такого «путешествия к себе».
Спектр вариантов
Отличия бывают существенными. Допустим, для одного ретрита может быть определена форма молчания, полной сосредоточенности. А другой ретрит будет насыщен беседами, разговорами на различные темы, даже дискуссиям тоже есть место. Локации тоже значительно отличаются. Востребованы специальные центры ретритов, где можно говорить о систематизированном формате «отшельничества». Другие предпочитают отправляться на природу, в горы, в сложные с технической и физической точки зрения походы. Один ретрит обеспечивает расслабление тела, а другой потребует физической подготовки и существенных усилий. Кроме того, востребованы и локации в монастырях, в специально обустроенных изолированных центрах.
Должен выполняться один ключевой пункт: локация непривычная для человека. В ней он отстранен от обычных будничных дел и декораций. Данный формат позволяет перестроиться, поменять фокус восприятия, сделать акцент на внутренней работе.
Два типа ретритов
Можно провести еще одно сравнение распространенных типов ретритов. В первую очередь нужно отметить, что любой ретрит коллективного вида обязательно обладает сложной концептуальной внутренней структурой. Сравним такие медитации, характерные для современной йоги и для древней христианской традиции.
- Современные путешествия йогов. Растущей популярностью сейчас пользуется известная западная традиция таких практик. По размаху и уровню релаксации некоторые зарубежные коллективные ретриты вполне сравнимы с шикарным отдыхом «под ключ» в пятизвездочных апартаментах. В такой тур включается осмотр достопримечательность, знакомство с историей и культурой выбранной локации, а также всевозможные мероприятия, занятия йогой и многочисленные медитации. Тут делается акцент на духовном развитии, на совершенствовании личности, но об аскезе и строгих ограничениях речь точно не идет.
- Отшельничество в христианстве. Здесь предполагается практически непосредственное общение с Богом. Главное место занимает молитва, аскеза, полная сосредоточенность на духовном совершенствовании. Из практик можно отметить несколько ключевых, наиболее значимых. Это размышления, молчание и молитва, чтение священных книг, Писания. И тут известна единая цель, общая для всех: это воспитание в себе подлинной святости. Именно так занимаются своим духовным ростом монахи в монастырях.
Разумеется, здесь мы приводим только некоторые примеры для наглядности, чтобы вы могли представить себе суть такого медитативного путешествия. Вариантов тут великое множество, рассказывать о них можно в рамках крупного многостраничного исследования, с соответствующими пластами теории и практическими примерами.
Пожалуй, это лучшее обучение медитации для начинающих. Вы сможете освоить начальный уровень медитации за 10 бесплатных уроков! Это обучение прошли уже более 100 тыс. человек! Готовы начать менять свою жизнь? Кликайте по ссылке!
История медитативных путешествий
Имеет смысл рассмотреть историческое развитие данного направления, методик для обеспечения духовного роста, самосовершенствования. И в первую очередь в особом внимании нуждается, конечно, история буддизма. Самые первые последователи буддизма не проживали в монастырских стенах. Зато была традиция так называемых «святых людей» в Индии. Эти нищие странствовали по стране, меняли место проживания, а укрывались преимущественно в лесах. Передвигаясь по деревням, они вели просветительскую работу, а плату брали пищей и одеждой, деньгами.
Можно говорить, о таком формате деятельности, когда люди передавали другим свои знания, а благодаря этому поддерживали собственное существование, пользуясь благодарностью своих учеников.
Известно, что в стране существует сезон дождей. Власти это учли, поэтому на непростой период позволяли отшельникам жить на одном месте. Монахи находили уединение в храмах, где могли посвятить время наиболее сложным практикам, самым аскетичным медитациям.
Индейцы тоже использовали подобные практики. У них это были ритуалы, которые заключались в магическом поиске видений. Именно так племена работали над своим духовным ростом. Локации выбирали старейшины, ритуал обязательно включал в себя уединение и полный отказ от пищи. Пост мог длиться несколько дней, а человек должен был постоянно молиться.
Целью являлось достижение такого состояния, когда придет ожидаемое видение. От такой галлюцинации ожидали ответа на конкретные вопросы: например, какой будет роль в обществе, чего предстоит добиться в жизни.
Для монашеских орденов в средние века были характерны медитации, включающие в себя обязательные практики молчания. Конечно, основным столпом становилась и изнурительная аскеза, настолько жесткая, что могла представлять реальную угрозу для жизни. Подобным медитациям и практикам монашеских орденов посвящены многочисленные научные исследования, монографии и диссертации, а также публицистические работы и художественные произведения.
Цели: зачем нужен ретрит, по каким причинам отправляются в путешествие
Крайне важно точно знать, для достижения какой цели человек отправляется в ретрит. Если единственное желание – расслабиться и отдохнуть, абстрагироваться от утомляющих будничных дел, то это обычная релаксация.
Ретрит ориентирован именно на духовный рост, на самосовершенствование.
Необходимо ответить на какие-то вопросы, разобраться во внутреннем мире, решить, как действовать дальше в обычной жизни… Во всем этом действительно способны помочь практики духовного роста, такие специальные медитативные путешествия.
Можно заниматься индивидуально. Но персональный ретрит требует всесторонней подготовки и проработки всех ключевых моментов. Человеку без соответствующего опыта справиться с подобными задачами нелегко. Хорошее решение – отправиться в коллективный ретрит с надежным наставником. Тогда уже будет продумана детальная программа, сбалансированный алгоритм действий, последовательность практик.
Важное погружение в себя, ценное внутреннее путешествие дает очень много. Но только тем, кто действительно ориентирован на сложную и вдумчивую работу над собой, на развитие личности, на укрепление духа и силы воли. Сознание и подсознание раскроют свои ресурсы совершенно по-новому, можно открыть в себе неизведанные способности, иначе взглянуть на окружающий мир и перспективы роста личности.
Подготовка к ретриту
Обязательно нужно специально готовиться к путешествию. Можно начать с небольших медитаций, мягких ограничений, регулярного отказа от привычных удовольствий. Йога – оптимальное решение, которое заранее настроит на соответствующий лад. Даже если раньше вы ничем подобным не занимались, поддержка опытного практика, наставника вам непременно поможет. Кроме того, есть и доступные источники теоретических знаний, практические занятия и уроки в формате видео. Но необходимо быть внимательными и избирательными, пользоваться исключительно надежными источниками.
Обозначим несколько важных пунктов сразу же.
- Дневник. Вам точно пригодится большая тетрадь, блокнот. Рекомендуется вести именно рукописный дневник, поскольку данный формат позволяет лучше сосредоточиться, сконцентрировать внимание на том, что вы описываете. Все осознания, эффекты от практик и медитаций, тончайшие оттенки эмоций и переживаний можно отразить в дневнике. Когда все это зафиксировано, можно не только лучше осознать происходящее в процессе написания, но и потом вернуться к эпизодам, когда возникнет такая потребность. Для эффективной работы над собой подобный дневник очень важен.
- Одежда. Лучше всего выбрать что-то достаточно свободное, не сковывающее движений. Вам всегда должно быть максимально комфортно. Обратите внимание на звуки при движениях: не берите одежду из шуршащих материалов, чтобы не мешать другим людям сосредоточиться.
- Конкретизация целей. Очень хорошо, если основные задачи по духовному и личностному росту вы поставите перед собой заранее. Но учитывайте, что во время медитативного путешествия у вас наверняка будут появляться новые цели. Это правильно.
С хорошей подготовкой ретрит пройдет более результативно.
Как сосредоточиться
Медитации требуют особой подготовки. Если ее нет, придется постепенно привыкать. Существует несколько проверенных способов, которые помогут вам успешно сосредоточиться, не утратить концентрацию, даже если сильно устали.
- Можно протереть лицо и руки влажными салфетками, умыться холодной водой.
- Если очень утомлены, покиньте ненадолго зал для практик. Погуляйте, выполните физические упражнения.
- Не опирайтесь спиной на стену, поскольку это может дополнительно спровоцировать сонливость.
- Старайтесь растягивать дыхание максимально интенсивно.
- Выбирайте для себя в зале самое прохладное место, чтобы такая температура вас бодрила. Если боитесь, что потом замерзнете, запаситесь пледом.
Пользуйтесь советами, чтобы практики принесли вам больший эффект.
Результаты ретрита
Многочисленные отклики на ретриты действительно впечатляют. Люди начинают иначе понимать себя, ощущать свой внутренний мир. Они другими глазами смотрят на окружающий мир, открывают для себя новые возможности, понимают, насколько огромными ресурсами они владеют сами.
Укрепление силы духа, тренировка воли, медитации и погружения в собственный внутренний мир способны многое трансформировать. Когда люди начинают действовать после таких медитативных путешествий, они на самом деле серьезно меняют жизнь к лучшему.
Сейчас довольно часто говорят о необходимости перемен, о работе над собой, о трансформации. Но только действенные практики, медитации помогают достичь поставленных целей, добиться реального результата. В таком путешествии человек открывает в себе новые источники силы, ощущает, насколько у него еще долгий и интересный путь духовного роста.
Кто-то пишет, что после ретрита берется за сложное и увлекательное дело, к которому раньше боялся подступиться. Другие начинают работать в новом для себя направлении, добиваются успеха. А третьи забывают о тех тревогах, стрессах, которые давили на них продолжительное время. Приходит момент меняться к лучшему, трансформироваться, брать жизнь в свои руки.
.
Пожалуй, это лучшее обучение медитации для начинающих. Вы сможете освоить начальный уровень медитации за 10 бесплатных уроков! Это обучение прошли уже более 100 тыс. человек! Готовы начать менять свою жизнь? Кликайте по ссылке!
