Вопрос:
Привет! У меня есть вопрос по поводу дыхательных практик. С чего начать посоветуете и как делать правильно? Спасибо.
Ответ:
Можете начать с очень простой практики, которая и одновременно является оздоравливающей и помогает обучению концентрации, а также может согревать вас на холоде.
Делается оно очень просто: делаете 30 глубоких и равномерных вдохов/выдохов. При этом сосредотачиваетесь на дыхании. И на 30-м выдохе полностью опустошаете легкие и задерживаете дыхание. Да, вы поняли правильно – задержка дыхания на выдохе.
Ваша задача довести задержку до 90 секунд. На этом уровне происходит ощелачивание организма и выздоровление.
Попробуйте, думаю, что вам понравится.
