Как сделать простую дыхательную практику новичку

Вопрос:

Привет! У меня есть вопрос по поводу дыхательных практик. С чего начать посоветуете и как делать правильно? Спасибо.

 

Ответ:

Можете начать с очень простой практики, которая и одновременно является оздоравливающей и помогает обучению концентрации, а также может согревать вас на холоде.

Делается оно очень просто: делаете 30 глубоких и равномерных вдохов/выдохов. При этом сосредотачиваетесь на дыхании. И на 30-м выдохе полностью опустошаете легкие и задерживаете дыхание. Да, вы поняли правильно – задержка дыхания на выдохе.

Ваша задача довести задержку до 90 секунд. На этом уровне происходит ощелачивание организма и выздоровление.

Попробуйте, думаю, что вам понравится.

DobriyChelovek/ автор статьи
Что такое медитация и для чего она нужна? Речь о духовной практике, которая помогает улучшить качество жизни. Она учит справляться с негативными эмоциями, особенно агрессией, раздражением, гневом. А эти моменты, согласитесь, очень важны для достижения стабильности, счастья.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector

© 2022 Духовные практики для обычных людей

Политика конфиденциальности

Zen