Вопрос:
Добрый день, расскажите, про практику “Удержание луны” в цигун. Возможно?
Ответ:
Да, конечно возможно.
Удержание Луны
Как делать:
Стоим прямо, ноги вместе, колени чуть присогнуты, руки свободно свисают по бокам, голову держим прямо, взгляд вперед. Расслабьтесь, сделайте два-три плавных глубоких вдоха и выдоха, успокойте свои мысли.
На выдохе сделайте наклон вперед. Руки при этом расслаблены и опускаются вниз под собственным весом. Сильно наклоняться не нужно. Пальцы рук должны быть чуть ниже колен. Ноги остаются прямыми, но если вам трудно так наклоняться, то можете слегка согнуть колени. Голову опускаем вниз и прижимаем подбородок к груди. Спина округляется. Задержитесь в этом положении на две секунды и одновременно задержите дыхание.
Затем со вдохом через нос плавно выпрямите корпус, одновременно поднимая перед собой прямые руки по дуге вперед и вверх. Когда руки окажутся над головой ладонями вверх, то представьте, что вы держите большой шар, т.е. Луну. Пальцы рук направлены вовнутрь, а не в стороны.
Прогнитесь немного назад, задержитесь в этом положении и также задержите дыхание на несколько секунд. Затем плавно опустите руки через стороны вниз и сделайте выдох ртом. Это был один цикл. Его нужно повторить 8 – 24 раза в зависимости от вашей тренированности. В первый месяц достаточно делать 8 раз. Далее увеличивайте по мере желания и комфорта.
После выполнения упражнения останьтесь в исходном положении, руки свободно свисают по бокам. Прикройте глаза и расслабьтесь. Оставайтесь в этом положении еще 2-3 минуты. Вы можете почувствовать движение Ци как некий поток в вашем теле. Представляйте, как этот поток очищает и оздоравливает ваше тело, вычищает из него весь негатив, все накопленные стрессы и болезни. И все это уходит вниз, прямо в землю через ваши ступни.
Визуализация:
На вдохе представлять себе, как энергия Земли входит в вас через подошвы ног и двигается вверх через все ваше тело вслед за подъемом рук, а на выдохе энергия Космоса опускается вниз, проходит через ваше тело и опускается дальше в Землю через ступни и кончики пальцев рук.
Вот характерные признаки, что вы все делаете правильно:
Ощущения в ладонях: тепло, покалывание, вибрации, щекотка. Особенно в центре ладоней. Это говорит о том, что энергия Ци движется через ваши руки. Приятная дрожь или мурашки по телу. Кстати, как раз в этот момент можно проследить в каком месте эти ощущения ярче, а где наоборот теряются. Соответственно, там где они проявлены ярко, то движению Ци ничто не препятствует, а там где ощущения теряются — явно есть блоки и зажимы.
После выполнения потрите ладони друг о друга, затем разотрите лицо, и от макушки головы вниз к спине. А затем разотрите те самые места на теле, где вы ощущали блокировку энергии. Этот энергетический самомассаж поможет со временем избавиться от блоков и зажимов, и энергия будет течь в вашем теле еще лучше и свободнее.
Если в теле есть явно больные места, то нужно просто накладывать ладони на эти больные места и держать так некоторое время. Этим вы будете исцелять себя.
